-
Co se děje nového ...
Jóga v Chýni v sále ve sportovní hale ZŠ Chýně, Bolzanova 800.
Úterky 19:15 - 20:15.
ZUMBA v roce 2021
Cvičíme v pondělí v ZŠ Slivenec od 19:00-20:00 za 130,-Kč/hod a v úterý v ZŠ Chýně v aule od 18:00 za 130,- Kč/hod.
Videa na YouTube
Začali jsme natáčet videa choreografií. Tato videa jsou k vidění na Youtube, nebo klikni zde.
-
Instruktorka Simča
Jmenuji se Simona Pospíšilová,
narodila jsem se v Praze a již od raného dětství jsem se zamilovala do pohybu. Od 5 – ti let jsem se věnovala sportovní gymnastice, která se mi stala vším. Závodila jsem, vyhrávala, byla šťastná. Gymnastika mě mnohému naučila – umět bojovat, ale i prohrávat, nastavit si cíle a jít si za nimi. Naučila mě, že když něco chci, jde to, občas to ale pekelně bolí … Zároveň mi poskytla pohybovou průpravu skoro do všech oblastí sportů. V roce 2011 jsem poznala taneční lekce Zumba fitness a úplně jsem tomuto způsobu pohybu propadla. V ten samý rok jsem se stala oficiální proškolenou lektorkou jako OSVČ. Zumba propojila pohyby z gymnastiky s hudbou, která probouzí vášeň a radost. Dvakrát do roka provozuji víkendové pobyty spojené se Zumbou, relaxací, poradenstvím, výlety a zábavou. V budoucnu bych ráda pořádala i víkendy spojené s jógou. Kdo mě zná, popsal by mě jako ženu, která je pozitivně smýšlející, věří v dobro, je aktivní, ráda se vzdělává, pracuje na sobě jak po fyzické stránce, tak duševní. Ke svému aktivnímu způsobu života jsem před lety začala cítit, že mi chybí vyváženost, harmonie a klid. Začala jsem studovat yogu, její filozofii. Až teprve poté jsem pronikla do ásan (pozice v józe) a našla konečně soulad. Propojila jsem mysl a tělo pomocí dechu, uvědomila si jeho sílu, prvopočátek našeho bytí 😊 Józe se plně věnuji 7 let a abych svoji zkušenost mohla předávat dál, musela jsem si doplnit kvalifikaci a stát se tak oficiální instruktorkou Jógy. Mé lekce mohu vést klidněji pomocí Hatha jogy, kdy se zůstává déle v ásanách, ale i dynamicky prostřednictvím Aštángy Vinjásy jogy. Vždy záleží na energii, která na lekci proudí. Vedu lekce nenásilně, každý si na mých lekcích najde své tempo, které mu vyhovuje. Lekce může navštívit i úplný začátečník. Těším se tedy na setkání s Vámi, až Vám budu moci přiblížit moji zkušenost s jógou, která se stala mojí jistotou, kotvou v mém životě. Je se mnou stále, je mojí součástí 😊
-
Online rezervace - postup
Pro rezervace do jednotlivých termínů používejte přihlašovací údaje, které jste obdrželi při první navštívené hodině. Pokud jste zatím žádné přihlašovací údaje nedostali, napište si o ně prosím mailem simpospi@seznam.cz, nebo telefonem na číslo 604 721 442.
Při prvním přihlášení vyplňte požadované údaje a můžete změnit i ty přihlašovací.
Postup:
v levém sloupci Lokality vyberte tělocvičnu a kliknutím na šipku v oranžovém poli se dostanete do seznamu termínů. Vyberte požadovaný týden a kliknutím se dostanete k samotné rezervaci. Kliknutím na odkaz REZERVOVAT (nejpozději 90 minut před začátkem lekce) a vyplněním Přihlašovacího jména a Hesla se zarezervujete. Jako Přihlašovací jméno a Heslo použijte pětimístný PIN, který jste obdrželi při vaší první hodině, nebo si o něj napište mailem (ten můžete později změnit). Zrušit rezervaci musíte nejpozději 90 minut před hodinou kliknutím na ZRUŠIT rezervaci a potvrzením stejnými přihlašivacími údaji.Časté dotazy ZUMBA a JÓGA...
JÓGA
Co je jóga?
Jóga je způsob myšlení a jednání, je to styl života. Učí nás, jak být v přítomném okamžiku, ve svém těle, se svým dechem a tím umožňuje zázraky v našich každodenních životech. Jóga vede k rovnovážnému emočnímu a psychickému stavu, k dosažení klidu mysli. To se projeví jako harmonie v lidských vztazích a láskou ke všemu stvořenému. Znalost anatomie a fyziologie lidského těla využívá jóga v propracovaném systému tělesných cvičení a očistných technik, které pomáhají udržet tělo zdravé a v dobré kondici. Pomocí dechu učí jóga pracovat s jemnou energií – pránou.Co s sebou na hodinu jógy?
Podložka na jógu, pohodlné oblečení a přikrývku na závěrečný relax.Mohou lekci jógy navštívit i začátečníci?
Ano, jóga není uzavřená lekce, je otevřená všem, i úplným začátečníkům.Mám zdravotní problémy, mohu lekci navštívit?
Pokud máte zdravotní problémy, poraďte se svým lékařem, zda je pro vaše tělo jóga vhodná.Mohu se před lekcí najíst?
Doporučuje se vynechat 2- 3 h před lekcí težká jídla. Hodinu před lekcí si můžete dát ovoce, jogurt … Ideálně cvičit s prázdným žaludkem.Jaké druhy jógy se na lekcích praktikují?
Hatha yoga a Aschtanga vinyasa yoga.Jak probíhají lekce Hatha jógy?
Lekci začínáme zklidněním a napojením se na dech. Po zahřátí a rozpohybování těla se zaměřujeme na pozdrav slunci, poté na jednotlivé ásany, ve kterých zůstáváme delší dobu k úplnému procítění, kdy poté lépe zvládáme své emoce a nalézáme vnitřní klid. Lekce je ukončena relaxací. Důležité je být v přítomném okamžiku, kdy rozvíjíme vědomou kontrolu nad svou myslí, ale i tělem.Jak probíhají lekce Aschtángy vinyasy?
Tyto lekce jsou dynamičtější, kdy se přechází z jednotlivých ásan ve svižnějším tempu. Lekci začínáme zklidněním a napojením se na dech. Po krátkém zahřátí a rozpohybování těla se zaměřujeme na několik pozdravů slunci, poté zapojujeme posilovací pozice, balanční pozice, protahovací a na závěr nesmí chybět relaxace, u které se často příjemně usíná. Důležité je být v přítomném okamžiku, kdy rozvíjíme vědomou kontrolu nad svou myslí, ale i tělem.ZUMBA
Co je Zumba?
Jde o fitness lekci, ve které se střídají rytmy jako salsa, merengue, reggaeton, cumbia, tango, bachata, pop a mnoho dalších převážně na latinoamerickou hudbu.Na jaké písničky tančíme?
Kliknutím na tento odkaz zjistíte seznam skladeb, na které tančíme.Jaké oblečení na Zumbu?
Na zumbování Vám stačí jakkékoliv pohodlné sportovní oblečení. Hlavní je, aby se Vám v něm dobře tancovalo a cítili jste se dobře. Je možnost zakoupení originálních zumba oblečků, ale nutné to samozřejmě není. Důležitá je hlavně obuv, ta by měla být odpružená a pevná.Co s sebou na první hodinu?
Na první a na každou další hodinu si s sebou určitě vemte dostatek tekutin, jejich doplňování během zumbování je velmi důležité a dále také nezapomeňte ručník na utírání potu :) Víc určitě potřebovat nebudete.Je Zumba Fitness i pro začátečníky?
Určitě !! Zumba využívá jednoduchých tanečních kroků, které zvládne i absolutní taneční "dřevo" :) Proto se nebojte, chce to jen se odhodlat a uvidíte, že hudba na hodině Vás strhne natolik, že nebudete chtít přestat.Adresa
ZŠ Slivenec (ve staré budově)
Ke Smíchovu 16,
154 00 Praha-Sliveneckaždé pondělí od 19:00
kapacita max. 20 osob
simpospi@seznam.cz, tel.: 604 721 442cena: 130,- Kč / hodina
Adresa
ZŠ Chýně
Bolzanova 800
253 01 ChýněZUMBA každé úterý od od 18:00 v aule
JÓGA každé úterý od 19:15 ve sportovní hale
simpospi@seznam.cz, tel.: 604 721 442cena: ZUMBA 130,- Kč / hodina
cena: JÓGA 140,- Kč / hodina